Suburkan rambut dengan minyak kemiri
August 30, 2012
HUBUNGAN JANTUNG DAN KOLESTEROL
August 30, 2012

TIPS MENGATASI KOLESTEROL

Tips mengatasi kolesterol merupakan tips yang sangat  penting bagi penderita kolesterol atau bagi orang orang yang menghindari penyakit  ini. kolesterol merupakan  lemak steroli yang terdapat pada metabolit biasa ditemukan di membran sel yang disirkulasikan dalam plasma  darah. Kolesterol merupakan lipid  yang khusus berbentuk steroid.  Steroid adalah lipid khusus yang memiliki struktur  kimia khusus yang  terdiri dari 4 cincin  atom karbon.

Sebenarnya tidak semua kolesterol itu buruk tapi ada  pula kolesterol baik yaitu HDL yaitu kolesterol yang dapat mellarutkan kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.  Batas normal koelsterol dalam tubuh adalah  160 – 200 mg,  sebena rnya penyakit kolesterol dipicu oleh tingginya kadar  kolesterol dalam tubuh. Kolesterol tinggi terletak pada dinding pembuluh darah yan menimbulkan kondisi penyempitan dan pengerasan pembuluh darah yang sering di sebut  aterosklerosis.

Gejala gejala yang timbul dari penyakit kolesterol adalah :

–          Adanya rasa sakit atau pun pegal pada tengkuk kepala  bagian belakang atau pun leher yang terkadang sampai ke pundak

–          Pembengkakan terjadi dibagian kaki

–          Tubuh mulai gampang terasa lelah ,capek serta kadang terasa ngantuk

Penyebab kolesterol adalah konsumsi makanan berlemak tinggi dan makanan berminyak, bersantan, fast food, alkohol serta konsumsi gula yang berlebihan bisa juga dikarenakan kurang nya aktivitas fisik yang membuat kegemukan.

Sebenarnya kolesterol dapat diatasi inilah Tips mengatasi kolesterol yaitu :

–          Makanlah makanan tinggi serat. Dilarang menggunakan minyak yang berlebihan, sebenarnya konsumsi minyak harus dihilangkan namun apabila anda ingin menggunakan minyak, maka gunakanlah minyak mufa  dan pufa, suplementasi minyak ikan , vitamin antioksidan dan pertahankan berat badan

–          Apabila tidak mampu untuk menggunakan gaya hidup sehat untuk menurunkan kadar kolesterol maka gunakanlah obat obat dibawah ini :

1)      Golongan asam fibrat a gemfibrozil, fenofibrate dan ciprofibrate

Dengan mengkonsumsi obat ini dapat menurunkan kadar LDL serta meningkatkan HDL.

2)      Golongan resin a kolestiramin

Obat mengikat asam empedu di usus , meningkatkan  pembuangan LDL dari aliran darah.

3)      Golongan penghambat HMGCoa reduktase a pravastatin, simvastatin, rosavastatin, fluvastatin, atorvastatin

Menghambat kerja enzim yang membentuk kolesterol

4)      Golongan  asam nikotinat a niasin

Meningkatkan HDL

5)      Golongan  ezitimibe

Menurunkan total kolesterol  dan LDL, mengurangi  penyerapan  kolesterol pada usus  kita.

Tips mengatasi kolesterol selanjutnya adalah :

–          Memperhatikan  pola makanan

Kandungan makanan yang mengandung lemak jenuh dibuat menjadi makanan cepat  saji seperti hamburger, sossis, nugget dan lain lain sehingga  menyebabkan tingginya kkadar kolesterol dalam darah manusia.

Dalam darah anda,  jika kolesterol  LDL sudah sangat tinggi  bukan hanya makanan yang berlemak saja yang dapat  mmemmbunuh anda bahkan dengan  memakan pisang saja bisa menghentikan kerja jantung dengan tiba tiba.

Usahakan bagi anda yang mengidap kolesterol untuk menjaga asupan makanan anda setiap harinya.

–          Konsumsi lemak yang berasaldari daging harap  dibatasi. Jika ingin memakan daging pilihlah daging ayam tanpa kulit  atau pilihlah daging pada  bagian dada,  daging  sapi tanpa lemak yang kadar kolesterolnya tidak tinggi. Konsumsilah ikan sebanyak 2x sehari.

–          Konsumsi  daging bebek dapat meninggikan kadar kolesterol karena  daging bebek  mengandung lemak  jenuh.

–          Konsumsi ikan

Ikan  merupakan konsumsi yang baik untuk menurunkan kadar  kolesterol karena  mengandung omega  3.  Contoh ikan yang mengandung omega 3  adalah :

Ikan  kod, ikan salmon, ikan tuna, ikan makarel.  Selain  menurunkan kadar  kolesterol, ikan ini mampu  melindungi  hati

–          Kuning telur

Di dalam telur terdapat kandungan kolesterol yang sangat tinggi. Putih telur baikuntukdikonsumsi  karena  putih telur aman dari  kolesterol.

–          Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi

–          Konsumsi susu tanpa lemak

–          Makan makanan yang dapat menurunkan  kadar kolesterol  dalam darah seperti  semua jenis sereal,  buah buahan, sayur sayuran, roti gandum dan  lainlain.

–          Kacang tanah baik di konsumsi karena  mengandung lemak tak jenuh yang dapat menurunkan kadar  LDL juga terdapat zat  fitoterol yang menurunkan bahaya penyakit jantung sebesar 10 – 15 persen.

–          Meminum jus bawang

–          Memasak dengan proses yang lebih ringan  tanpa menggunakan minyak

Berikut ini Tips mengatasi kolesterol, semoga dengan adanya Tips mengatasi kolesterol ini anda dapat terhindar dari penyakit tersebut.

Incoming search terms:

  • ikan yang baik bagi orang konsumsi kolesterol tinggi
  • kandungan kolesterol daging bebek
  • WAKTU PARUH FENOFIBRAT
  • tip mengurangi kandungan kolesterol pada daging sapi
  • obat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus
  • obat golongan penurun kadar kolesterol tinggi
  • makanan mengandung karbon
  • tanaman obat menurunkan koelsterol dalam darah
  • LDL kolesterol tinggi bagaimana menurunkanya
  • konsumsi fenofibrate